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2018-03-31 10:13:24

  转眼间春节的假期已经结束了,无论是聚会喝酒还是旅游玩耍。第一天上班反而觉得更加的疲惫不堪,其实这就是典型的节后综合征。下面为大家整理了几个小妙招,帮你远离节后综合征困扰。

如何远离节后综合征 节后综合征的症状 远离节后综合征的方法

  节后综合症的症状

  1.睡眠紊乱

  玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成自主神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

  2.退潮忧郁征

  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等征状。

  3.旅游后遗征

  旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等征状。

  4.恐惧上班

  连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

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  如何远离节后综合症

  1.早睡早起

  生活规律被打乱后,人体的生物钟被强行改变,使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病会乘虚而入。长假后,尽量调整好自己的作息时间。

  2.及时清理肠胃

  节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品;每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。

  3.注意劳逸结合

  从假期中完全放松的状态到收假后紧张的工作,这毕竟是一个渐变的过程。为了避免把自己变成“工作狂”,可以在工作之余去看场电影,逛逛街,喝杯咖啡,来治愈身心。

  4.开车时候莫烦躁

  春节假期,不少人选择与家人一起自驾出行或回家探亲,许多城市都一下子变得空旷,道路自然也畅通许多,可过完了年人群一下子又都回归,难免造成交通不便,开车的朋友千万不要烦躁,不要用过年时候的交通状况与年后的作对比,以免产生反感、焦虑情绪。

  5.调节情绪

  对于长期独居在家的空巢老人,在经历了春节团聚后,节后更易抑郁。主要是因为假期见到儿女,老人的心理都会处于亢奋状态,生物钟也容易被打乱。而七天长假结束后,儿女们一下都离开了,老人的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦,最后是重回空巢的失落,这样巨大的反差让老人心理一时很难适应,容易产生抑郁症等心理疾病。

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来源:北京赛车pk10在哪投注

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