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2018-03-31 10:05:55

  冬季是一年中最后一个季节,冬天过后就是春天,冬季最重要的是进补,但是排毒也是非常必要的,而且,现在为了避免肥胖,即使在冬季也要保持合适的体重,因为标准的体重也是健康的一种标志,因此,保持体重是一年四季都要完成的功课,那么在冬天既干燥又寒冷,人们食欲旺盛的季节该如何排毒瘦身呢?接下来我们还是从饮食方面给大家一些积极的建议,可以吃这些食物达到排毒瘦身的目的。

冬季排毒食物 冬季吃什么排毒 冬季排毒瘦身食物有哪些

  1、卷心菜,北方叫做大头菜。这种蔬菜的维生素C的含量很高,是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。此外还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,排毒。

  2、白菜,白菜历来被视为排毒明星,因为富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。这些都有益于排毒。

  3、豆芽菜,豆芽菜其实是豆类食物的衍生物,但是也含有丰富的营养。豆类生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳、排毒。

  4、菜花,也就是白色的椰菜花。这种蔬菜含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素c的含量更为突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。排毒效果更好。

  5、莴笋,莴笋是一种富含钾的蔬菜,其中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。而且莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。是一种非常好的排毒食物。

  6、芹菜,这更是一种大家公认的排毒食物。芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

  7、红薯,近些年被誉为抗癌明星。是粮食中营养较为丰富的食品。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  8、胡萝卜,含有丰富的维生素A,保护眼睛和粘膜。

  9、萝卜,冬吃萝卜夏吃姜,这句俗语就告诉我们冬季吃萝卜的妙处。萝卜所含的营养成分非常丰富。是冬季排毒瘦身佳品。

  10、芋头,这也是冬季可以常吃的食物。芋头古汉营养而且质地软滑,轻易消化,有健胃作用,是婴幼儿和老年人的食用佳品,也是排毒瘦身可选食物。

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